Ruggengraat Core Stability Instructievideo

[sc:abs1]
Beste lid, dit is de instructievideo van de Ruggengraat Abs Workout!

Warming up:
Crunches

Core circuit:
Plank (core)
Hip Crossover (buik)
Zij Brug linker hand (core)
Glute Bridge (onderrug / billen)
Swimming (onderrug)
Bent Knee hip raises (buikspieren)
Onderrug stretch op de buik (onderrug)
Flutter Kicks (buikspieren)
Zij hip thrust linker hand (core)
Zij hip thrust rechter hand (core)

Elke oefening dien je volgens het programma boekje uit te voeren.

Succes!

Comments are closed.